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指导教师刘佳佳：
毕业于天津体育学院，中共党员，国家二级运动员，获得2019年全国百城千村天津站健身气功八段锦大赛一等奖、全国首届“绿谷清泉杯”一等奖、京津冀社会体育指导员大赛一等奖；2021年天津市青少年空手道大赛组委会委员，静海区领队手机号码测试。
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中考体育测试项目：女子800米、男子1000米、立定跳远、一分钟跳绳
注此次考试女子800米、男子1000米不作为测试内容
考试流程：
1、一张卡和准考证装在一个小袋子里塑封起来手机号码测试，每一项考试都要刷
2、老师会讲解一些关于考试的内容手机号码测试，然后空出一定的时间给学生进行热身
3、分开测立定跳远和跳绳
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4、出场之前确认签字
注意事项：
1、小袋子会有没塑封住的情况注意一定要仔细检查
2、考跳远和跳绳时候要随身鞋带自己的物品和小袋子（注只可以带水、衣服、鞋）注手机会影响电子仪器手机号码测试。
3、每考一项都要刷卡手机号码测试，每考一项当场出成绩（注有问题要及时说）
4、考试时尽量穿平时穿过的轻便运动鞋，切记不要过早脱掉衣服，导致体温下降手机号码测试。
考前安排:
1、跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高手机号码测试。
2、考前3天尽量少吃或者不吃高脂肪食物，油炸或者油腻的食物会降低新陈代谢；少吃或者不吃高纤维食物，蔬菜水果粗粮容易胀气；少吃或不吃乳制品类，乳糖会对胃造成不同程度的刺激，导致不舒服的情况出现；少吃或者不吃辛辣食物，会造成不同程度的胃部灼热感手机号码测试。
3、考前1小时可以选择摄取一些糖类比如(葡萄糖口服液、能量胶、充能糖、运动饮料)；牛磺酸比如(红牛、东鹏特饮)等功能饮料;咖啡因(黑咖啡)切记少量多次饮用手机号码测试。另外注意不要在临近考前服用多种能量元素的补充剂一定要在平时进行体验找到最适宜的组合。
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一、立定跳远
1、跳远前做徒手收腹跳，半蹲跳各20次，分解跳远动作，注意跳出的方向是斜前方，手臂摆动向前，落地提膝向前手机号码测试。
2、起跳前不要垫步子和连跳手机号码测试。双脚与肩同宽站立，脚尖向前预摆下蹲。起跳时猛发力，摆臂要充分。落地前，双脚向前伸，落地稳。（测试完成向前走出测试区域）
避免错误动作：
起跳前考生脚尖距离起跳线过近手机号码测试，触碰到起跳线，仪器会发出‘滴滴’的犯规提示音，若预摆起跳时踩线或垫步也是犯规动作，两次犯规该项目只能得最低分
二、跳绳：
1、考试时裤绳要牢系手机号码测试，不要选择裤脚带有抽绳的裤子
2、尽量不要穿戴帽子的衣服手机号码测试，跳起时容易出现挂绳情况
3、考试前鞋带要系双排扣手机号码测试，避免考试时鞋带跳松出现绊绳情况
4、一定要在指定区域进行跳绳手机号码测试，否则成绩无效
5、检查并调整绳子长度手机号码测试，单脚踩住绳子，然后拉直，大臂和小臂成直角
6、仪器发出信号后开始跳绳不要抢跳或拖延，仪器停的口令，不要立即停止手机号码测试。
7、摇绳动作必须是正摇，反摇犯规手机号码测试。一跳多摇，只跳不摇和一跳一垫步均为犯规
8、如发现跳绳拌脚不要紧张，电子仪器自动扣除无效次数手机号码测试。
避免错误动作：
1、手臂一高一低手机号码测试。纠正方法: 胳膊夹住纸片跳绳，哪侧手高，纸片就夹在哪侧
后仰角度过大手机号码测试。纠正方法: 地上放一标志物，跳绳时眼睛盯着标志物
